Kadang aku merasa hari itu berjalan cepat banget, tapi rasanya capeknya lama. Aktivitas yang padat, banyak hal yang harus dipikirkan, dan tuntutan untuk tetap fokus membuat tubuh dan pikiran seperti kehabisan energi. Apalagi kalau seharian sudah penuh dengan pekerjaan, perjalanan, dan rutinitas yang nggak ada habisnya.
Setelah menjalani hari yang melelahkan, aku mulai sadar kalau self healing itu penting. Bukan karena hidupku berat banget, tapi karena aku juga butuh waktu untuk mengembalikan tenang dalam diri sendiri. Self healing nggak selalu harus pergi liburan atau melakukan hal yang mahal. Kadang hal-hal kecil justru yang paling terasa efeknya.
1. Mandi dan Bersih-bersih Diri
Hal pertama yang biasanya aku lakukan setelah sampai rumah adalah mandi. Kedengarannya sederhana, tapi mandi itu seperti menghapus semua rasa lelah seharian. Air hangat membuat badan lebih rileks, dan rasanya seperti memulai ulang hari dari awal.
Setelah mandi, biasanya aku juga sekalian skincare sederhana. Nggak harus lengkap, yang penting aku merasa dirawat dan lebih segar.
2. Makan Sesuatu yang Aku Suka
Setelah seharian capek, aku biasanya merasa lapar tapi kadang juga nggak nafsu makan. Tapi aku tetap berusaha makan, walaupun cuma makanan ringan atau makanan favorit.
Menurutku, makan makanan yang aku suka itu salah satu bentuk self healing paling simpel. Karena dari hal kecil itu aku bisa merasa lebih nyaman dan mood juga jadi lebih baik.
3. Tidur Sebentar atau Rebahan Tanpa Beban
Kadang aku nggak langsung tidur malam, tapi aku memberi waktu untuk rebahan dulu. Bukan rebahan sambil overthinking, tapi benar-benar membiarkan tubuh istirahat.
Aku biasanya mematikan notifikasi sebentar, menjauh dari tugas atau pikiran tentang pekerjaan, dan menikmati waktu tenang di kamar.
4. Mendengarkan Musik atau Playlist Favorit
Musik selalu jadi teman terbaik setelah hari yang melelahkan. Aku biasanya mendengarkan lagu-lagu yang mood-nya santai, atau lagu favorit yang bisa bikin hati lebih ringan.
Kadang cuma dengan musik, aku bisa merasa seperti dunia ini nggak seberat itu.
5. Menulis atau Curhat Lewat Catatan
Aku juga suka menulis hal-hal yang aku rasakan hari itu. Kadang aku tulis di notes, kadang di jurnal, kadang juga di blog. Menulis membuat aku lebih lega, karena semua yang ada di kepala bisa keluar tanpa harus dipendam.
Menurutku, menulis itu salah satu cara self healing yang paling efektif, apalagi kalau lagi banyak pikiran.
6. Melakukan Hal Kecil yang Produktif
Walaupun lelah, aku tetap suka melakukan hal kecil yang membuat aku merasa berkembang, misalnya menyelesaikan misi Duolingo atau membaca artikel ringan. Nggak harus lama, cukup sebentar saja.
Hal kecil seperti ini bikin aku merasa hari itu nggak sia-sia, dan aku tetap punya progres walaupun sedikit.
7. Berdoa dan Bersyukur
Bagian terakhir yang paling aku suka adalah berdoa. Setelah hari yang panjang, aku mencoba mengucap syukur karena aku masih bisa melewati semuanya sampai selesai.
Kadang aku sadar, aku memang lelah, tapi aku juga kuat karena bisa bertahan sampai akhir hari.
Self healing menurutku bukan tentang menghilangkan masalah, tapi tentang memberi ruang untuk diri sendiri agar bisa kembali tenang. Aku belajar bahwa istirahat bukan berarti malas, tapi tanda kalau aku menghargai diri sendiri.
Karena pada akhirnya, kita semua butuh jeda. Sekecil apa pun bentuknya, self healing itu penting untuk menjaga hati dan pikiran tetap sehat.
Dan buat aku, self healing paling sederhana adalah pulang ke rumah, mandi, makan enak, lalu tidur dengan pikiran yang lebih ringan.
Semoga kita semua selalu bisa menemukan cara untuk menenangkan diri setelah hari yang melelahkan 🤍✨
Leave a Reply